Pour continuer un peu dans la lignée des quelques articles de développement personnel que j’ai publié ces derniers mois, je vais vous parler aujourd’hui de méditation. Cette pratique, à la mode ces dernières années, n’est pas nouvelle, loin de là ! Et ses bénéfices pour la santé ne sont plus à prouver. Personnellement, j’en ressens un grand besoin… mais c’est difficile dans la pratique. Je suis quelqu’un de très cérébral… J’ai encore beaucoup de mal à me mettre dans les conditions idéales de méditation.

C’est pourquoi, quand Sandrine Tolegano m’a proposé de suivre son programme de méditation en ligne, j’ai tout de suite dit oui ! C’est une opportunité intéressante pour moi, pour m’aider à poursuivre mon chemin. Sandrine Tolegano est instructrice de méditation de pleine conscience et du programme de gestion du stress et des émotions MBSR. Elle s’est formée au centre de Mindfulness de la faculté de médecine de l’université du Massachussetts. Maman de trois enfants, elle est consciente de la nécessité pour nous, mamans, de parvenir à prendre un peu de temps pour soit, même quelques minutes. Elle a créé ce programme en ligne « méditer pour être serein et performant » pour tous ceux qui souhaitent apprendre à méditer à leur rythme, et en ayant tous les apports pour devenir autonome dans la pratique de la méditation ou approfondir leur pratique.

Ce programme se compose de :

• 6 séances filmés de 45 min à une 1h00 chacune (découpées en plusieurs vidéos)  soit plus de 30 vidéos : méditations guidées, yoga et apports théoriques en neurosciences et psychologie.
• Webinars live réguliers avec Sandrine : prochain a lieu le mercredi 6 avril 2018 à 20H30
• 5 enregistrements audios téléchargeables pour méditer quand et où vous voulez
• Un cahier de pratique pour faire des exercices et noter vos réflexions de 36 pages

C’est donc un programme vraiment complet, pour nous permettre d’accéder à la méditation avec le plein d’outils !

Pour l’instant, je n’ai fait que les deux premières semaines. Je referai un article une fois le programme terminé 😉 La semaine 1 se nomme : Je me lance dans la pleine conscience. Idéal pour débuter ! Sandrine nous propose une petite vidéo explicative de ce qu’est la pleine conscience, puis quatre autres petites vidéos de pratique et outils. J’ai particulièrement apprécié que les vidéos proposées soient courtes. Pour moi, qui n’arrive pas à me dégager de grandes plages de tranquillité, c’est un vrai plus.

Dans ses vidéos, Sandrine est souriante, bienveillante et douce ! Ce qu’elle propose est tout à fait adapté aux novices en méditation… rien de compliqué ! Des petits exercices simples et faciles à mettre en pratique au quotidien, comme « manger en pleine conscience ».

La deuxième semaine est intitulée : Etre tel que je suis ici et maintenant. Beau programme non ? A partir de cette deuxième semaine, on entre véritablement dans le vif du sujet je trouve ^^ Sandrine nous amène à adopter les bonnes postures et à prendre conscience de notre respiration. Toujours avec des vidéos courtes et claires.

Le cahier de pratique est très intéressant pour suivre sa progression personnelle. On y note nos attentes, nos ressentis etc. C’est une bonne base, de plus, pour se discipliner un peu ^^ En tout cas dans mon cas… car je suis du genre à ne pas être très régulière dans ce que j’entreprends 😉

Je ne vous en dirais pas d’avantage pour aujourd’hui, car j’ai encore besoin de m’imprégner de tout ça. Mais ce programme de méditation en ligne me permet d’aborder la méditation de façon plus claire et plus construite !

Si je voulais vous en parler maintenant, c’est que ce programme est, jusqu’au 6 avril 2018 au prix de 170€ au lieu de 240€ ! 😉

Un webinar sera organisé le mercredi 4 avril 2018 à 20h30, afin de présenter le programme et répondre à vos questions ! Pour s’inscrire, c’est ICI !

Et vous, méditez-vous ?